中医药产妇保健天地

一、保健指导：

（一）哺乳及乳房保健

　　产褥期乳房护理很重要，除注意正确的哺乳方法外，还应注意乳房卫生，每次哺乳前，产妇应洗净双手，每日用温热毛巾擦洗乳房1 一2 次，不要用肥皂或酒精擦乳头，否则会将乳头上的油脂去掉，容易发生乳头皲裂，若哺乳后感觉乳房胀痛，可用挤奶器挤出过多的乳汁以防止过度肿胀，如果发现某一边的乳头破皮或起水泡，应停止该侧乳房哺喂，伤口涂抹消炎药膏及保持清洁干燥，若乳房局部出现红、肿、热、痛及全身不适，如发热等情况，则可能为乳腺炎症的表现，应随时就诊。
　　为了保证产后顺利母乳喂养并保持良好的乳房形态，乳房保健也十分重要。
　　乳房保健首先要配戴棉质，松紧适宜的哺乳胸罩，支托起乳房，使乳腺管保持通畅，有利于改善乳房的血液循环，两侧乳房喂奶时间应均匀，以免双侧乳房大小不等，影响美观，胀奶时，可采取按摩，热敷等方法，防止发生乳汁淤积，睡眠时应保护乳房，注意不使乳房受压，另外，要适时断奶。

（二）产后按摩

腕关节的按摩
　　由于产妇产后体虚，或由于产后经常长时间怀抱婴儿，腕部负重较大，产后腕关节易产生劳损，对腕关节进行适当的按摩，可以有效防治产妇的腕关节疼痛。

1. 用一手按摩另侧腕关节2 一3 分钟。
2. 用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2 分钟
3. 双手五指相互交叉，做摇腕运动约2 分钟
4. 用一手拇指按另一手侧腕关节四周。按压2 一3 次后，再做另一侧腕关节另外，产妇应注意腕部做适当的放松运动，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕关节得到放松以减少疼痛的发生。

腰部的按摩
　　产妇往往由于产时、产后失血导致气血亏虚，或由于产时，产后不慎受风，或由于长时间站立抱婴儿等造成产后腰痛，对腰部进行适当的按摩，可以有效防治产后腰痛。

1. 用一手掌从上向下推搓腰部3-5 遍，以皮肤有温热感为宣。
2. 用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3 一5 次。
3. 双手握拳，用拇、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击，以皮肤有温热感为宜。
4. 双手掌交替在腰骶部从上向下推摩，以反肤有热感为宜

颈肩部的按摩
　　由于产妇在产后体质还没有及时复原，再加上喂养婴儿低头时间较长，所以颈肩部肌肉长期处于紧张状态，容易发生颈肩痛，对颈肩部进行适当的按摩，可以有效防治产妇产后的颈肩劳损。

1. 一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根，两手交替反复3 一5 次。
   
2. 一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2 一3 分钟。
   
3. 用一手拇指交换按压颈后风府至大椎穴3 一5 分钟。
   
4. 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8 次

乳房的按摩
　　如果产妇产后气血不足，易发生缺乳，对乳房进行适当的按摩，可以防治乳汁不足

1. 用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手的大鱼际向乳头方向推数次
   
2. 用双手在乳头部轻轻做捻法坐分钟
   
3. 双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3 分钟（从外向乳头方向）
   
4. 用双手交替在腰部做摩法（顺时针），以腰部皮肤有温热感为宜

美腹按摩
　　按摩方法：按摩前排空大少便，仰卧在床上或沙发上，用热毛巾敷在腹部数分钟，以手掌心按顺时针方向，由下往上推按．每天晚上睡觉前及每天早晨醒来后分别按摩一次，每次20 一30 分钟。

按摩穴位
　　水分穴：肚脐的正上方，大约一个拇指宽的地方
　　天枢穴：位于肚脐左右两旁约三指宽的地方
　　四满穴：位于肚脐以下三指，再左右旁约辈各拇指宽的地方

（三）恶露调理食疗方

l 、鳝鱼黄芪丝
原料：黄鳝500克， 黄芪30 克，猪油、食盐、生姜适量
做法：鳝鱼切丝，黄芪纱布包裹，加水适量共煮熟，去纱布包，加猪油、食盐、生姜煮沸，分两次服用。
特点：能补中益气、养血止血、适合气虚型产妇恶露不绝时食用

2、鹿角母鸡煲
原料:鹿角霜20 克，母鸡l 只、食盐、生姜、花椒等调味若于。
做法：鹿角霜纱布包裹，母鸡去毛及肠杂后，与鹿角霜一起加适量水同炖至鸡肉熟透，去鹿角霜，以食盐、生姜、花椒调味，分两次服用。
特点：能补气健脾、温阳止血，适合气虚型产妇恶露不绝时食用。

3 、生地黄煮木耳
原料：生地黄15 克，木耳20 克，糖适量。
做法：生地黄加适量水煎30 分钟，取汁；木耳用冷水浸泡后，放入前汁煮至烂熟，加糖适量，分两次服用。
特点：具有养阴清热，凉血止血疗法，适合血热型产妇恶露不绝时食用

4 、桂皮山楂炖母鸡
原料：桂皮6克， 山楂20克，炮姜10克，母鸡1 只，食盐等调味若干
做法：母鸡去毛及肠杂，，与其余3 味药加适量水同炖至鸡肉熟透，加盐调味，分2 一3 次服用
特点：能温经活血、化瘀补脾，适合血血瘀型产妇恶露不绝时服用。

（四）剖腹产产妇的营养调理

　　 一般来说，剖腹产的产妇产后身体虚弱，恢复慢，易给母婴的身体留下隐患，所以，其营养调理更为重要。
　　及时补充营养物质
　　剖腹产手术使产妇的身体受到重创，容易造成产妇气血两亏，从而导致产妇乳汁分泌减少或缺乳，如不及时补充营养，不仅会影响伤口的愈合以及身体的恢复，还会使吃母乳的婴儿也出现气虚的症状，如易惊，多汗，胃口不好，便秘，免疫能力差等。所以，剖腹产的产妇术后在饮食上多食用一些补气血、补肾的食物。
　　另外，还要多食用羊肉、牛肉、海鱼、海虾、海参等高蛋白的食品及新鲜的蔬菜水果，尽量不吃或少吃寒凉的食物，如荞麦、薏苡仁、绿豆、蜗牛、田螺、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、慈姑，以免减少乳汁的分泌。

剖腹产营养食疗方

1 、糯米猪肚汤
原料：糯米250 克，猪肚1 只
做法：糯米淘洗净，猪肚洗净，将糯米放入猪肚内，用线扎紧。 将猪肚放入开水锅约2 分钟，捞起备用，把猪肚放入煲中煲约l 小时，然后取出糯米，将猪肚切成小块，放入原汤中继续煲，至肉烂热后，加入调味料即可。
特点：本品重在补益脾胃，益养气血，对剖腹产产后气虚多汗者有效。

2 、五味子瘦肉汤
原料：黄芪15 克，五味子15 克，淮山药75 克，瘦猪肉150 克。
做法：将黄芪、五味子、淮山药洗净，猪肉洗净，切丝勾芡。将黄芪、五味子水煎取汁，将汁煮沸后，下淮山药、瘦肉煮熟。汤成后，捞出五味子，黄芪，加食盐、味精适量调味即可。
特点：本品具有补中益气、催乳之功效，有利于剖腹产产妇的身体恢复。

3 、丝瓜虾仁
原料：丝瓜15O 克，虾仁30 克，鸡蛋清1 只，黄酒、精盐、淀粉、鲜汤、素油适量
做法：将丝瓜洗净切成粗条，虾了＿二洗净沥卜水分，放入碗中，加鸡蛋清，黄酒，精盐，味精拌匀入味，加入干淀粉卜浆。砂锅置火仁，放入素油烧至四成热，放入虾仁划散至热，倒入漏勺中沥油，锅内留余油，投入丝瓜条蝙炒至软，加入精盐、味精、使之入味，倒入漏勺中沥油，盛入盆中。原锅放鲜汤，虾仁，精盐，味精，烧沸后用水淀粉勾芡，浇在丝瓜上即成。
特点：虾爪二富含高蛋白，本品适合剖腹产者食用。

4 、洋葱炒羊肉
原料：羊肉200 克，洋葱丝100 克，花椒、姜丝各10 克，辣椒5 克，精盐、黄酒、味精、醋、素油适量。
做法：羊肉洗净切成丝，锅置火上，放入素油烧热，放入花椒，辣椒炸焦，捞出后再放入羊肉丝，姜丝，洋葱丝翻炒，加入精盐，黄酒、味精、醋，熟透收字卜即可。
特点：羊肉富含高蛋自，本品适合剖腹产用。